مقالات جالب

ورزش برای کاهش وزن به رفع پهلوها و افتادگی شکم، سفت شدن بدن و افزایش استقامت کمک می کند. چه ورزش هایی در صبح موثر است؟

بیایید بفهمیم که چگونه برای کاهش وزن تمرین کنیم و چه تمرینات موثری برای اصلاح مناطق مشکل دار هستند. همراه با مربیان تناسب اندام، به شما کمک می کنیم تا بفهمید چه چیزی را انتخاب کنید.

کاهش وزن تنبل برای چه کسانی مناسب است؟راه های ساده برای اصلاح رژیم نوشیدن، تغذیه و فعالیت بدنی برای کاهش وزن تنبل ایمن. نکات و دستور العمل هایی برای اجرای عادات سالم

رژیم اسموتی: انواع، منوی هفته، غذاهای مجاز و ممنوع، مزایا و معایب. دستور العمل های اسموتی رژیمی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن. بررسی رژیم اسموتی و نتایج آن.

چگونه انگیزه را افزایش دهیم؟کجا می توانم آن را بدست بیاورم؟آیا میل به کاهش وزن دارید، اما انرژی کافی برای انجام آن را ندارید؟خیلی سخت است، اما با از دست دادن آن پوندهای اضافی، می توانید کیفیت زندگی خود را تغییر دهید و سطح انرژی خود را افزایش دهید!

رژیم تخم مرغ برای یک هفته یک راه عالی برای خلاص شدن از شر رسوبات چربی است. همه چیز را در مورد دستور العمل های خوشمزه کم کالری بیاموزید که به شما در بهبود اندام کمک می کند.

در این مقاله یک منوی نمونه برای رژیم دوکان ارائه شده است. همچنین مشخص می شود که ایجاد یک منوی هفتگی برای مراحل مختلف رژیم غذایی پیر دوکان چه ویژگی هایی دارد.

رژیم غذایی مدیترانه ای، اصول و قوانین آن چیست. اجازه دهید ماهیت و فواید رژیم مدیترانه ای را برای ساکنان کشورمان به شما بگوییم.

نحوه صحیح غذا خوردن برای کاهش وزن در خانه: لیستی از غذاهای مجاز و ممنوع، منوی نمونه. نقش پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، فیبر و ویتامین ها در کاهش وزن.

چه محصولات مفیدی به کاهش وزن کمک می کند: لیستی بر اساس دسته بندی، ترکیبی از محصولات برای کاهش وزن سریعتر و بهتر. 10 دستور غذایی برتر.

رژیم غذایی ژاپنی 14 روز: منو، مزایا و معایب، لیستی از غذاها برای هر روز. قوانین غذایی و فهرستی از غذاهای ممنوعه.

در این مقاله نحوه کاهش وزن 10 کیلوگرم در یک ماه توضیح داده شده است. بیاموزید که چگونه با و بدون رژیم غذایی، ورزش یا به سادگی به برنامه روزانه خود پایبند باشید.

این مقاله شامل روش های موثر برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته است.

اصول رژیم غذایی گروه خونیچه غذاهایی با گروه های خونی 1، 2، 3 و 4 می توانید بخورید؟مزایا و معایب تغذیه گروه خونی

در این مقاله در مورد اینکه چگونه کلاس های یوگا به کاهش وزن کمک می کند و به طور قابل توجهی این روند را سرعت می بخشد صحبت خواهد شد. نکاتی برای مبتدیان

تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای دیابت: فهرست غذاهای ممنوعه و مجاز، منوی تقریبی یک هفته، غذای آماده برای دیابتی ها.

اصول اساسی رژیم محبوب مگی چیست؟مزایای رژیم مگی چیست؟رژیم غذایی مگی: منوی مناسب برای چهار هفته. چرا به هر حال ارزش امتحان کردن رژیم معروف را دارد.

علائم و نشانه های پانکراتیت. لزوم رعایت رژیم غذایی برای پانکراتیت، غذاهای مجاز و ممنوع، نمونه ای از منو.

روش های موثر برای کاهش وزن بر روی شکم. غذاهایی که باید از رژیم غذایی حذف شوند. مجموعه ای از تمرینات برای تقویت و سفت کردن شکم.

رژیم های غذایی برای تنبل ها: اصل عمل و نمونه ای از منوی روز، نتایج.

در این مقاله روش‌هایی برای کاهش وزن در خانه با استفاده از رژیم‌های غذایی و تنظیم تغذیه و همچنین ورزش توضیح داده شده است.

ماهیت رژیم کتوژنیک و نحوه عملکرد آن

چگونه یک رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟سبزیجات و میوه ها، ماهی، گوشت، تخم مرغ، غلات، محصولات لبنی - مجموعه ای از غذاهای ضروری.

در این مقاله روش های موثر کاهش وزن در یک ماه و همچنین توصیه های مفیدی برای کاهش وزن ارائه شده است.

به لطف رژیم کفیر می توانید در یک هفته چند کیلوگرم وزن کم کنید؟قوانین و محدودیت های رژیم کفیر برای کاهش وزن موثر انواع رژیم کفیر منوی تقریبی هر روز با عکس. دستور العمل برای غذاهای رژیمی از کفیر.

رژیم 6 گلبرگ: ویژگی ها و قوانین اساسی انطباق، مزایا و معایب. یک منوی تقریبی برای یک هفته و دستور العمل های پخت و پز، تفاوت های ظریف خروج از رژیم.

رژیم غذایی برای نقرس - شرح و اصول کلی انطباق، غذاهای مجاز و ممنوع، نمونه ای از منو برای یک هفته و دستور العمل های پخت و پز.

علیرغم انواع روش های کاهش وزن، قوانین اساسی و جهانی وجود دارد که برای همه افراد کارآمد است. ما در مورد 7 مرحله ضروری برای کسانی که می خواهند به طور موثر وزن کم کنند به شما خواهیم گفت.

این مقاله یک تکنیک موثر در مورد چگونگی کاهش 7 کیلوگرم در تنها 7 روز را شرح می دهد.

پاییز یک زمان سخاوتمندانه و بهترین زمان برای یک رژیم هندوانه است. می پرسید چرا رژیم هندوانه خوب است؟آیا به همه مناسب است؟چه ویژگی خاصی دارد؟امروز اسرار رژیم هندوانه را فاش می کنم.

استفاده از رژیم 5p برای پانکراتیت ، نیازهای اصلی تغذیه با رژیم غذایی ، گزینه 5p رژیم برای تشدید پانکراتیت ، رژیم بدون تشدید پانکراتیت.

قوانین و اصول عمومی پیروی از رژیم غذایی برای کاهش وزن. چه غذاهایی می توانند بخورند و نمی توانند بخورند. نمونه هایی از منوها ، توصیه های مفید.

قوانین رژیم غذایی برای ورم معده ، غذاهای مجاز و ممنوع ، به ویژه آشپزی. توصیه های غذایی عمومی برای ورم معده.

رژیم غذایی ژاپنی - 10 کیلوگرم در 2 هفته! آزمایشی برای روحیه قوی ها! اصول اساسی ، موارد منع مصرف ، قوانین اساسی ، غذاهای ممنوع و مجاز ، منو ، خروج از رژیم غذایی.

ویژگی های تهیه منوی تغذیه مناسب برای کاهش وزن. نکات مفیدی برای بهبود اثربخشی رژیم غذایی خود.

رژیم پروتئینی: تفاوت با رژیم های دیگر ، فواید بدن ، معایب و موارد منع مصرف ، قوانین اساسی ، منوها ، کناره گیری از رژیم ، بررسی های مثبت و انتقادات.

رژیم غذایی "مورد علاقه": قوانین اساسی ، غذاهای مجاز و ممنوع ، مزایا و معایب ، منوها (به مدت 7 و 14 روز) ، نسخه سخت رژیم ، موارد منع مصرف ، نتایج ، توصیه ها ، ترک رژیم ، عکس های یک دختر قبل و بعد از کاهش وزن.

مجموعه ای از اقدامات برای کاهش وزن در یک هفته: اصول اساسی تغذیه ، غذاهای مجاز و ممنوع ، رژیم های هفتگی موثر ، ورزش ، روش های خاص ، توصیه های اضافی.

برای کاهش وزن چه تمریناتی باید انجام شود. مجموعه ای از فعالیت های بدنی م effectiveثر برای کاهش سریع وزن برای زنان و مردان.

مزایا و معایب ، ویژگی ها و قوانین پیروی از رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن. منوی نمونه به مدت 3 ، 7 و 14 روز. گزینه ها ، بررسی ها و نتایج رژیم گندم سیاه.

چگونه با تنفس به سرعت وزن کم کنیم؟اصول اساسی انعطاف پذیری بدن ، ویژگی ها و مزایا ، قوانین ورزش ، موارد منع مصرف.

جوهر و اصول ، هدف ، هرم غذایی رژیم کتو برای کاهش وزن. عوارض جانبی احتمالی

رژیم پروتئین برای کاهش وزن: جوهر و اصول. لیست غذاها و نوشیدنی های پروتئینی مجاز و ممنوع ، منوی نمونه. مزایا و معایب ، موارد منع مصرف. دستورالعمل های پروتئینی.

دلایل ظهور چربی در ناحیه کمر و روش های تعیین مقدار آن. تمرینات برای پهلو و شکم: نحوه انتخاب ، ویژگی های اعدام ، گرم کردن ، پیچاندن ، تخته ، لانگ با چرخش ، خم شدن ، خلاuum ، بلند کردن پاها روی صندلی ، راه رفتن ، دویدن ، کاردیو ، کشش ، اشتباهات معمول.

قوانین اساسی و مدت زمان رژیم دوکان برای کاهش وزن. مراحل رژیم ، غذاهای مجاز و یک فهرست نمونه به صورت فاز.

اصول کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی: رژیم ، سیستم تغذیه "خود" ، نوشیدن آب تمیز ، استراحت برای بدن ، ورزش ، تمرین داخلی ، محاسبه شاخص توده بدن ، عادات خوب جدید ، بررسی رژیم های غذایی ایمن محبوب.