کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته - آیا واقعی است؟

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟بسیاری از زنان و دختران به یک سوال مشابه علاقه مند هستند. با زندگی در ریتم مدرن ما، همه زیبایی ها می خواهند در مدت زمان کوتاهی به نتایج سریع برسند. بدون شک هر دختری خوشحال است که در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرده است.

بررسی تخصصی در مورد کاهش وزن سریع

به طور کلی آیا می توان در چنین دوره ای اینقدر وزن کم کرد؟البته ممکن است، اما از نظر روحی و جسمی بسیار دشوار است.

پزشکان می گویند که اگر یک دختر در یک هفته 5 کیلوگرم از دست داد، وزن به زودی باز می گردد، حفظ نتیجه دشوار است و نیاز به تغییر ساختار اساسی در تغذیه است. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند تا حد امکان به انواع رژیم های غذایی متوسل شوند. بالاخره کار خوبی نخواهند کرد. استثنا افرادی هستند که اضافه وزن چند برابر معمول دارند و چاق هستند. اما آنها همچنین باید به آرامی وزن خود را کاهش دهند.

معمولاً خانم‌ها قبل از یک جشن مهم به این واقعیت فکر می‌کنند که باید در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنند. اما در این مورد، باید مراقب باشید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید.

اگر دختری در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرد، اما در عین حال اصلاً به رژیم غذایی یا ورزش متوسل نشد، پس باید به سبک زندگی او توجه کنید. گاهی اوقات موقعیت های استرس زا باعث کاهش وزن ناگهانی یا برعکس افزایش وزن می شود.

رژیم غذایی: موارد منع مصرف

اگر دوستی در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرده باشد و احساس خوبی داشته باشد، این بدان معنا نیست که همه چیز در مورد شما دقیقاً یکسان خواهد بود. بیایید به موارد منع مصرف نگاه کنیم، دلایلی که نباید به چنین رژیم هایی متوسل شوید. آنها برای کسانی که از پانکراتیت، زخم معده و دیابت (هر دو نوع) رنج می برند ممنوع است. افرادی که از بیماری های عروقی، قلبی، ورم معده رنج می برند باید مراقب این نوع رژیم غذایی باشند.

در مورد بچه هایمان هم بگویم. چگونه یک نوجوان 5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنیم؟آیا ارزش انجام این کار را دارد یا خیر، باید به دقت فکر شود. از این گذشته ، شکنجه بدن هنوز شکننده با رژیم غذایی توصیه نمی شود. بنابراین، قبل از تصمیم گیری در مورد چنین اقداماتی، باید جوانب مثبت و منفی را بسنجید. بالاخره یک نوجوان به زودی بالغ می شود، یعنی تغییر می کند و به احتمال زیاد به طور طبیعی وزن کم می کند.

به درمان معجزه آسا اعتقاد نداشته باشید. کاهش وزن 5 کیلوگرمی در هفته تنها با میزان کالری مصرفی و البته افزایش فعالیت بدنی قابل توجه می تواند تا حد زیادی محدود شود. اما چنین تأثیری برای بدن حتی برای یک بدن کاملاً سالم مضر است. اگرچه، همانطور که پزشکان می گویند، این اتفاق نمی افتد. هر فردی نوعی مشکل سلامتی دارد.

رژیم های مونو

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟روزهای روزه داری (رژیم های تک رژیمی) کمک کننده خواهد بود.

می خواهم توجه داشته باشم که پس از یک رژیم غذایی، تا چند روز نباید غذاهای شیرین، سرخ شده و نشاسته ای مصرف کنید (و بهتر است به طور کلی از آن خودداری کنید). در غیر این صورت، کیلوگرم های از دست رفته برمی گردند.

از چه غذاهایی (البته به تنهایی) می توان در رژیم غذایی تک استفاده کرد؟غلات، هندوانه، موز، کلم، میوه های خشک، گندم سیاه، کفیر، بلغور جو دوسر و غیره. در حال حاضر، ما به عنوان مثال به برخی از رژیم های غذایی تک خوب نگاه خواهیم کرد. به هر حال، برای سهولت در کاهش وزن، می توانید روزه داری را یک روز در میان جایگزین کنید.

رژیم سیب برای کسانی که عاشق میوه هستند و می خواهند چند پوند اضافه وزن کم کنند

چنین روزهای روزه داری به کاهش وزن تا پنج کیلوگرم کمک می کند و نه حتی در یک هفته، بلکه در سه روز. برای چنین رژیمی، باید میوه های شیرین و آبدار را انتخاب کنید. مطلوب است که آنها محلی باشند. شما باید در روز سیب بخورید (بیش از 1. 5 کیلوگرم). تعداد وعده های غذایی چهار وعده، آخرین وعده ساعت 20: 00 است. متخصصان تغذیه همچنین اضافه کردن 100 گرم پروتئین حیوانی در روز به رژیم غذایی را توصیه می کنند. به عنوان مثال، این می تواند مرغ، تخم مرغ، ماهی سفید یا پنیر کم چرب باشد.

این مکمل بدون آسیب رساندن به بدن شما احساس عالی را حفظ می کند. بهتر است نه سیب های تازه، بلکه پخته مصرف کنید. در روزهای رژیم سیب چای، قهوه و نوشابه را حذف کنید. بهتر است در این دوره فقط آب بنوشید.

دختری که رژیم سیب را تحمل کرد، گفت که در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرده است. برخی دیگر می گویند که یک سیستم تغذیه مشابه به کاهش هفت کیلوگرم در مدت مشابه کمک کرد.

رژیم غذایی خیار برای کسانی که عاشق سبزیجات هستند

برای تابستان مناسب است. دو گزینه برای این رژیم وجود دارد.

بیایید اولی را بررسی کنیم. غذای اصلی سالاد خیار و سبزیجات درشت خرد شده است. چاشنی شده با خامه ترش. همچنین با یک تکه نان سیاه تکمیل می شود. در طول رژیم، کاهش وزن سه بار در روز غذا می خورد. اولین وعده غذایی از 12 تا 13 است، دومی - از 16 تا 18. فرد باید از هفت شب تا هشت شام بخورد. فقط یک سیب در شب مجاز است.

گزینه رژیم بعدی کمی متفاوت است. غذای اصلی دوباره سالاد خیار است. اما باید با روغن آفتابگردان پر شود. کل سالاد را به پنج وعده غذایی تقسیم کنید. در ناهار و شام نیز خوردن هر کدام یک تخم مرغ (البته آب پز) مجاز است. هیچ اضافه دیگری وجود ندارد.

تخلیه کشک: سه گزینه

پنیر کوتاژ کالری کمی دارد، اما سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. چندین گزینه برای این نوع رژیم وجود دارد. اولین گزینه فقط پنیر کوتاژ در رژیم غذایی است (حدود یک کیلوگرم در روز). هر سه ساعت باید دویست گرم بخورید.

گزینه دوم هر چهار ساعت 100 گرم پنیر است. هر وعده با سبوس تکمیل می شود. دو قاشق چایخوری سبوس را در آب جوش بریزید. بعد از نیم ساعت آبکش کنید. می توانید کمی عسل به قسمتی از پنیر دلمه اضافه کنید.

گزینه دیگری وجود دارد. شما باید پنج بار در روز غذا بخورید. هر پذیرایی شامل یک لیوان کفیر و 120 گرم پنیر است.

کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته؟ورزش کمک خواهد کرد!

انجام تمرینات روزانه (مدت - بیست دقیقه) ضروری است.

تمرینات کششی مفید هستند.

همچنین یک کمپلکس پرس و فشار (حدود سی بار) انجام دهید.

سپس شب به مدت بیست دقیقه طناب بپرید. اگر قدرت دارید، این تمرینات را می توان تا سی دقیقه افزایش داد.

سپس حلقه را حدود نیم ساعت بچرخانید. این فعالیت را می توان با تماشای فیلم مورد علاقه خود ترکیب کرد.

همچنین می توانید از سونا یا حمام دیدن کنید. آنها به پاکسازی از سموم کمک خواهند کرد. اگر مشکلات قلبی دارید، باید از رفتن به حمام خودداری کنید.

اکنون مشخص شده است که چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. تمرینات و دستورالعمل های زیر و بالا به کاهش وزن شما کمک می کند. علاوه بر این، نتیجه برای مدت طولانی باقی خواهد ماند.

رژیم استونیایی برای کسانی که از محدودیت های سخت نمی ترسند

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟رژیم غذایی که در نظر داریم به شما کمک می کند تا خواسته های خود را برآورده کنید. سیستم تغذیه کاهش وزن سریع را فراهم می کند. اگر یک دختر در یک هفته با این رژیم 5 کیلوگرم از دست داد، این یک نتیجه عالی است. من می خواهم توجه داشته باشم که چنین رژیمی نباید بیش از یک بار در هر شش ماه تکرار شود. بیایید نگاهی به منو بیندازیم.

• روز اول: شش تخم مرغ (کوچک، مرغ).

• روز دوم: یک کیلوگرم پنیر دلمه (کم چرب ترین را انتخاب کنید).
• روز سوم: سیصد گرم فیله آب پز.
• روز چهارم: برنج (100 گرم غلات خشک را در یک لیتر آب بجوشانید).
• روز پنجم: سیب زمینی آب پز در پوست (شش عدد).

• روز ششم: یک کیلوگرم سیب.
• روز هفتم: یک و نیم لیتر کفیر.

لاغری با پودر چای سبز

اگر دختری در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرد، به این معنی نیست که او چیزی نخورده است. به احتمال زیاد، البته، رژیم غذایی ناچیز بود، اما او همچنین از پوشش های مختلف استفاده می کرد. چنین رویه هایی شکل را کاملاً اصلاح می کند. حالا بیایید به یک دستور العمل برای یک ترکیب نگاه کنیم. اگر چنین درمانی را تهیه کنید و آن را در مناطق مشکل دار که قبلاً با اسکراب درمان شده اند اعمال کنید، می توانید به نتایج خوبی برسید.

برای تهیه یک ترکیب ضد سلولیت، شما نیاز دارید:

• آب جوش (کمی)؛
• پنج قاشق غذاخوریلپودر چای سبز؛
• دو قاشق چایخوریدارچین (البته آسیاب شده)؛
• 2 قاشق غذاخوریلعسل طبیعی (گل).

آب در حال جوش را روی پودر بریزید (در نهایت با ماست می شوید)، عسل و دارچین را اضافه کنید. سپس همه چیز را مخلوط کنید، سپس بگذارید تا 40 درجه خنک شود. سپس مخلوط را به بدن خود بمالید.

سپس قسمت های لازم بدن را با فیلم چسبناک بپیچید. در مرحله بعد، لباس گرم بپوشید، مانند لباس خواب یا لباس خواب. پس از پنجاه دقیقه، ترکیب را با آب گرم بشویید. سپس کرم ضد سلولیت را روی بدن خود بمالید. چنین روش هایی به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند.

رژیم آنجلا

با این رژیم می توانید هفته ای 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این سیستم تغذیه ای متابولیسم شما را تغییر می دهد. در طول رژیم فرشته، شما نیاز به ماساژ و همچنین ورزش دارید.

روز اول:

• صبحانه: قهوه سیاه (بدون مواد افزودنی)؛
• ناهار: تخم مرغ (2 عدد)، گوجه فرنگی و سالاد سبز؛
• شام: استیک سرخ شده در روغن (به مقدار کم).

روز دوم:

• صبحانه: مانند روز اول، و یک کروتون.
• ناهار: استیک سرخ شده در روغن + سالاد سبز + یک عدد گوجه فرنگی؛
• شام: سوپ (یک وعده).

روز سوم:

• صبحانه: کروتون متوسط و قهوه سیاه؛
• ناهار: استیک، سرخ شده در روغن تحت فشار، و سالاد سبز.
• شام: ژامبون کم چرب (دو برش) و 2 تخم مرغ.

روز چهارم:

• صبحانه: کروتون و قهوه شیرین نشده؛
• ناهار: پنیر، تخم مرغ، هویج (یا گوجه فرنگی)؛
• شام: کفیر (یک لیوان)، سالاد میوه.

روز پنجم:

• صبحانه: هویج (رنده شده) با لیمو؛
• ناهار: یک گوجه فرنگی (یا یک هویج متوسط)، ماهی (یک قسمت)، سرخ شده تحت فشار؛
• شام: استیک با سالاد سبز.

روز ششم:

• صبحانه: مانند روز دوم؛
• ناهار: سالاد سبز، مرغ (یک وعده)، سرخ شده بدون چربی؛
• شام: سالاد سبز و یک استیک بزرگ.

روز هفتم:

• صبحانه: چای گیاهی یا سبز بدون مواد افزودنی؛
• ناهار: گوشت بدون چربی + سالاد سبز؛
• شام: انتخاب شما (اما نه زیاد).

کفیرنایا

یک رژیم غذایی ساده دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند پنج پوند اضافی را کم کنید. به آن کفیر می گویند. محصول اصلی کفیر 1 درصد چربی است. سه نوع رژیم غذایی وجود دارد. اما همه آنها با سه اصل متحد شده اند:

• مدت تمام این رژیم ها دقیقاً هفت روز است.
• محصول اصلی کفیر است که با برخی محصولات کربوهیدرات و پروتئین کم کالری تکمیل می شود.
• یک برنامه مشخص (شش وعده غذایی در یک فاصله زمانی مساوی، آخرین مورد حداکثر دو ساعت قبل از خواب).

در برخی از طرح ها، رژیم کفیر محدودیت مایعات را به 500 میلی لیتر کفیر در روز ارائه می دهد. اما پزشکان توصیه می کنند از چنین رژیم غذایی خودداری کنند. زیرا می تواند باعث کم آبی بدن و عواقب جبران ناپذیری شود. در طول رژیم کفیر، باید نمک، چای، شکر و قهوه را کنار بگذارید. می توانید چای گیاهی، آب خالص را بدون محدودیت بنوشید.

ابتدا به یک رژیم غذایی کفیر برای یک هفته نگاه می کنیم.

• در روز اول، رژیم غذایی شامل سیب زمینی پخته شده (چهارصد گرم) و پانصد میلی لیتر کفیر (1٪ چربی) است.
• روز دوم - پانصد میلی لیتر کفیر 1٪ + پنیر کم چرب (400 گرم).
• سوم کفیر (به همین مقدار) و 400 گرم میوه (موز و انگور مصرف نشود).
• چهارم - 400 گرم سینه مرغ و کفیر (مقدار، مانند روز اول).
• رژیم روز پنجم مانند رژیم روز سوم است.
• روز ششم - فقط آب (یک و نیم لیتر).
• روز هفتم دقیقاً مشابه روز پنجم است.

دو رژیم غذایی: "گرسنه" و با پروتئین

رژیم غذایی کفیر با پروتئین مطابق با همان طرح استاندارد (کفیر اول) ساخته شده است، اما دو روز میوه با غذای پروتئینی جایگزین می شود (به عنوان مثال، می تواند فیله مرغ یا گوشت بدون چربی باشد)، همچنین باید باشد. 400 گرم در روز.

همچنین یک رژیم غذایی "گرسنه" وجود دارد. مقدار کفیر در روز به دو لیتر افزایش می یابد. برعکس، سهم غذاهای اضافی از 400 به 100 گرم کاهش می یابد.

سیب + کفیر

این سخت ترین رژیم غذایی است. برای افرادی که اسیدیته معده بالایی دارند مناسب نیست.

منوی روزانه: شش سیب و همین مقدار لیوان کفیر. رژیم غذایی شامل چند وعده غذایی است؟البته شش

نوع دیگری از رژیم غذایی وجود دارد: برای سه روز فقط کفیر نوشیده می شود (یک و نیم لیتر در روز) و برای سه روز فقط سیب (تا یک و نیم کیلوگرم در روز). روز آخر باز هم کفیر است. همچنین در طول رژیم باید آب بنوشید.

سیب ها را می توان رنده کرد، مخلوط کردن آنها با کفیر مجاز است. شما همچنین می توانید پخت، اما هرگز شکر اضافه کنید. اگر چیز شیرینی می خواهید، یک قاشق عسل بریزید. اما فریب نخورید

یک نتیجه گیری کوچک

اکنون مشخص شده است که چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. عکس ظروف و محصولات ارائه شده در مقاله به شما کمک می کند تا گزینه مناسب غذایی را برای خود انتخاب کنید. اما روش های دیگر، مانند بسته بندی، و همچنین فعالیت بدنی را فراموش نکنید. این فعالیت ها به مبارزه با اضافه وزن کمک بیشتری می کند. قبل از رژیم های غذایی، به خصوص رژیم های سخت، حتما با پزشک خود مشورت کنید.